Ydych chi erioed wedi ceisio gwisgo sanau pan fyddwch chi'n cysgu?Os ydych chi wedi ceisio, efallai y byddwch chi'n gweld pan fyddwch chi'n gwisgo sanau i gysgu, byddwch chi'n cwympo i gysgu'n gyflymach nag arfer.Pam?
Mae ymchwil wyddonol yn dangos hynnygwisgogall sanau nid yn unig eich helpu i syrthio i gysgu 15 munud ynghynt, ond hefyd leihau'r nifer o weithiau rydych chi'n deffro yn y nos.
Yn ystod y dydd, mae tymheredd y corff ar gyfartaledd tua 37 ℃, tra gyda'r nos, mae tymheredd y corff craidd fel arfer yn gostwng tua 1.2 ℃.Mae cyfradd y dirywiad tymheredd craidd yn pennu'r amser i syrthio i gysgu.
Os yw'r corff yn rhy oer wrth gysgu, bydd yr ymennydd yn anfon signalau i gyfyngu pibellau gwaed a chyfyngu ar lif y gwaed cynnes i wyneb y croen, gan arafu dirywiad tymheredd craidd y corff, gan ei gwneud hi'n anodd i bobl syrthio i gysgu.
Gall gwisgo sanau i draed cynnes wrth gysgu hyrwyddo ehangu pibellau gwaed a chyflymu'r gostyngiad yn nhymheredd craidd y corff.Ar yr un pryd, gall gwisgo sanau ar eich traed i wneud eich traed yn gynnes hefyd ddarparu pŵer ychwanegol i niwronau sy'n sensitif i wres a chynyddu eu hamlder rhyddhau, gan alluogi pobl i fynd i mewn i gwsg tonnau araf neu gysgu dwfn yn gyflymach.
Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd gan dîm ymchwil Canolfan Feddygol Prifysgol Rush yn Chicago yn y American Journal of Prevention y bydd tynnu sanau yn ystod cwsg yn lleihau tymheredd y traed, nad yw'n ffafriol i gysgu;Gall gwisgo sanau tra'n cysgu gadw'ch traed ar dymheredd uchel, sy'n eich helpu i syrthio i gysgu'n gyflym a gwella ansawdd cwsg.
Yn ogystal, mae canlyniadau ymchwil perthnasol Labordy Cwsg Cenedlaethol y Swistir hefyd yn dangos y gall gwisgo sanau yn ystod cwsg gyflymu'r broses o drosglwyddo a dosbarthu ynni gwres, ysgogi'r corff i secrete hormon cysgu, a helpu i gysgu'n gyflymach.
Amser post: Chwefror-21-2023